Chạy bộ có giảm cân được không?

Chạy bộ có giảm cân được không đó là câu hỏi được nhiều người muốn giảm cân thắc mắc đặc biệt là các chị em phụ nữ, vậy Chạy bộ có giảm cân được không đó là hôm này chiase69 trả lởi câu hỏi này cho các bạn
Vào một hôm trời đẹp không khi trong lành tinh thần sảng khoái mở máy tính lên lướt web thì thấy một bạn nữ có hỏi thế này

Em là học sinh,không phải mập nhưng cũng ko tự tin lắm. Đùi, bắp chân và cánh tay con to hơn so với phần còn lại. Em mới bắt đầu chạy bộ 2 hôm nay, Em không biết nó có giúp giảm cân và giảm mỡ đùi không. Các chị, các mẹ nào có kinh nghiệm chỉ cho em với

Xem thêm các bài viết liên quan đến giảm cân

• Thức khuya gây béo phì
• Đêm ăn gì thì không tăng cân
• Tại sao dậy sớm giảm cân cực nhanh

Trả lời Chạy bộ có giảm cân được không?

Chạy bộ là phương pháp hàng đầu cho việc giảm cân vùng đùi. Không những giảm mỡ đùi hiệu quả, chạy bộ còn là phương pháp giảm cân cho cơ thể, vì nó làm đốt cháy mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Với 7km/h bạn có thể đốt cháy 500-700 calo.Bạn nên tập chạy bộ mỗi ngày và tốt nhất nên tập vơi tần suất 3-4 lần/tuần, thời gian tập tối thiểu 45 phút, chạy vào sáng, vì sau thời gian này bắt đầu quá trình đốt cháy axit béo. Nếu chăm chỉ luyện tập bạn sẽ nhanh chóng có được đôi chân thon gọn.

P/S: Em nên tích cực tập luyện và kiên nhẫn, điều chỉnh lại chế độ ăn, bớt tinh bột và thêm nhiều rau xanh nhé

Có một số bạn còn đưa ra một câu hỏi khác 

Em nghe người khác nói là chạy bộ sẽ khiến chân to lên đặc biệt là các bắp

Mình xin trả lời ý kiến của bạn trên như sau: Chạy bộ là phương pháp giảm cân toàn diện đặc biệt là phương pháp giảm bắp tay bắp chân (Nếu muốn giảm bắp tay thì khi chạy bạn nên đánh tay) rất là hiệu quả, Có một số bạn chạy bộ được 2 , 3 bữa đầu thì thấy bắp chân có vẻ như to hơn nên không chạy nữa, lý do vì sao bạn lại cảm thấy bắp chân to lên là do chân bạn từ trước tới nay ít hoạt động nên các cơ bắp chân nhảo khi chúng ta chạy bộ lần đầu, 2, 3 thì các bắp chận nhận sự tác động mạnh làm chúng căng cơ, đau cơ khiến cơ bị sưng to, săn cơ và điều tiết bắp chân tròn lại (lúc trước vì béo thừa mở nên bắp chân nó to từ trên xuống dưới bây giờ chạy khiến bắp chân dồn vào một điểm khiến bạn cảm thấy to hơn chứ thực chất là đang có dấu hiệu tốt cho việc giảm cân) Sau 1 tuần chạy bộ bạn sẽ không còn cảm giác bắp chân to lên nữa nhé, vì lúc đó cơ tơ đã quen thích nghi với chế độ chạy bộ của bạn nên cơ chân sẽ vào chế độ bình thường và những điểm sưng của cơ sẽ lành và bạn sẽ thấy chân mình nhỏ lại

Lời văn không hay nên không thế viết cho mạch lạc được mong cá bạn thông cảm, Chúc các bạn chạy bộ giảm cân thành công